ERGONOMIA


Concepto


Ergonomía es una disciplina que tiene que ver con la utilización adecuada de los recursos que tiene a disposición una persona para prevenir lesiones osteomusculares

Logro 1964: Aspectos relacionados con la seguridad, la ergonomía e impacto en el medio ambiente y la sociedad

GUÍA DE RECOMENDACIONES PARA PREVENCIÓN DE LESIONES OSTEOMUSCULARES EN LA VIDA ESTUDIANTIL

Beneficios de la aplicación de la ergonomía

Por que mejora la calidad de vida, incrementa el rendimiento, productividad y salud de las personas Las posiciones forzadas y la monotonía generan cansancio muscular y mental, debilita a la persona y la expone a cualquier riesgo. Con la aplicación de la Ergonomía las pausas activas y programadas de actividad física, logramos: ° Despejar la carga cerebral.
Sus beneficios son:
° relajar los músculos


° Reducir tensiones y cansancio.


° Mejorar nivel óseo y articular


° mejorar el nivel muscular.


° Mejorar el nivel cardiovascular


° Mejorar el nivel psicosocial




Elaborado por: Felipe Alvear


Organización Internacional del Trabajo
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¿Tienes en cuenta la postura, posición de manos, pies, etc. para evitar daños al utilizar tu PC?


¿Suelo tener algo de cuidado y procuro mantener una postura adecuada?
-En absoluto, uso la primera silla y mesa que tenga, yo soy un duro.
-No sabía que había que tener en cuenta postura, posición de las manos para volar en el PC.
-Tengo una silla y una mesa con las alturas adecuadas y según aconsejan los médicos.
No es de un tema que me interese o me importe?

La ergonomía y Riesgo ergonómico
Manejo de cargas: Frexione las piernas, levante el peso acercándolo al cuerpo mientras mantiene la columna recta
Cuando estás leyendo o escribiendo:
La posición correcta lo muestra la imagen de la izquierda, la incorrecta lo indica la imagen que tiene la flecha.
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Algo más sobre Ergonomía:

La Ergonomía es una disciplina científico-técnica y de diseño que estudia integralmente al hombre (o grupos de hombres). Es la disciplina de las comunicaciones recíprocas entre el hombre y su entorno socio técnico de los elementos del sistema hombre-técnica-ambiente. La Ergonomía centra su atención en el papel del hombre en el sistema; en las relaciones entre los elementos del mismo que definan bajo que condiciones la persona se va a desempeñar.Es importante que haya un espacio para el libre movimiento de las piernas, todos los elementos de trabajo deben organizarse de manera funcional al alcance de las manos.


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El ambiente ( temperatura, iluminación, ruido entre otros) deben estar dentro de los límites acción de confort con el fin de conseguir un grado de bienestar y satisfacción

Gimnasia:

Pausas activas

son las diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir fatiga, el estrés y molestias ostoeomusculares. Se realizan 4 o 5 minutos por lo menos 3 veces durante la jornada de estudio o de trabajo.

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Recuerda: el ejercicio previene las enfermedades…

° Alivia dolores de espalda
° Evita la obesidad
° Combate la ansiedad y la depresión
° Fortalece huesos y músculos
° Reduce peligro de enfermedades cardiacas
° Alivia dolores menstruales
° Ayuda adormir mejor




Higiene Postural


Cuando hablamos de higiene postural nos referimos a la postura correcta que debemos adoptar, ya sea en un ejercicio estático ( por ejemplo estar sentados), como en uno dinámico (por ejemplo al levantar un objeto pesado)


http://www.youtube.com/watch?v=dEMRC9Bmhls&feature=related

Cuando hablamos de la higiene postural nos referimos a la postura correcta que debemos adoptar, ya sea en un ejercicio estático (p.e. estar sentados), como en uno dinámico (por ejemplo elevar un objeto pesado).
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La intención de este folleto es destacar la importancia de la postura en la realización de cualquier ejercicio por simple que nos parezca y, sobretodo, la oportunidad que tenemos todos de evitar ciertas patologías que pudieran requerir tratamiento posterior. Sobre todo en estos tiempos donde se permanece demasiado tiempo frente a un computador.


Por ejemplo, en trabajos que requieren permanecer mucho tiempo sentado, es esencial mantener una postura erguida pero no forzada. La postura ideal sería aquella en la que la angulación de la articulación de la rodilla por un lado y la cadera por otro fuera en ambas de 90º, manteniendo en todo momento la espalda aplicada sobre el respaldo.

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Vídeo sobre seguridad Economía (salud ocupacional)



https://www.youtube.com/watch?v=vkV6Q6BEwmU


Vídeo sobre Impacto ambiental



https://www.youtube.com/watch?v=sbM6FkHEcB0